五十肩サポーターおすすめ比較ランキング！選び方から効果的な使い方まで徹底解説

「五十肩の痛みで夜も眠れない」「腕が上がらなくて困っている」そんな五十肩でお悩みの方に向けて、本記事では最適なサポーター選びを徹底解説します。五十肩サポーターは、適切なものを選べば痛みを軽減し、可動域を広げ、日常生活の動作をサポートする効果が期待できます。本記事では、五十肩の原因や症状、サポーターの効果といった基本的な情報から、ベルトタイプやスリーブタイプなどの種類ごとの特徴、そして症状や生活シーンに合わせた選び方まで、分かりやすく解説。ロキソニンSテープやバンテリンコーワサポーター肩といった人気商品を含むおすすめサポーターをランキング形式で比較し、それぞれの特徴やメリット・デメリットを詳しくご紹介します。さらに、サポーターの効果的な使い方や使用時の注意点、五十肩の予防方法まで網羅的に解説することで、サポーター選びで失敗しないための知識を網羅的に提供します。この記事を読めば、あなたの五十肩の症状にぴったりのサポーターを見つけ、痛みや不快感から解放されるための第一歩を踏み出せるはずです。

1. 五十肩とは？

五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる、肩関節の痛みや運動制限を引き起こす疾患です。40代から50代に多く発症することから「五十肩」という俗称で広く知られていますが、30代や60代以降に発症することもあります。加齢とともに肩関節周囲の組織が老化し、炎症や癒着が起こりやすくなることが主な原因と考えられています。明確な原因が特定できない場合も多く、一次性凍結肩と呼ばれます。一方、ケガや骨折、手術後などに発症する二次性凍結肩もあります。自然経過で治癒するケースもありますが、適切なケアを行わないと痛みが慢性化したり、関節の可動域が狭まって日常生活に支障をきたすこともあります。

1.1 五十肩の症状

五十肩の症状は、大きく分けて3つのステージに分けられます。

1.1.1 急性期（炎症期）

発症初期は、肩関節周囲に炎症が生じ、安静時にもズキズキとした強い痛みを感じます。特に夜間痛が強く、睡眠を妨げられることもあります。また、肩を動かすと痛みが激しくなり、腕を上げたり、後ろに回したりする動作が困難になります。

1.1.2 慢性期（凍結期）

炎症が落ち着いてくるにつれて、安静時の痛みは軽減しますが、肩関節の動きが制限されます。腕を上げようとしても途中で止まってしまい、可動域が狭くなるのが特徴です。日常生活動作にも支障が出て、着替えや髪を洗う、高い所の物を取るなどの動作が難しくなります。痛みは動かす時だけ感じるようになります。

1.1.3 回復期（融解期）

徐々に肩関節の動きが回復し、痛みも軽減していきます。可動域も広がり、日常生活動作もスムーズに行えるようになります。回復までの期間には個人差があり、数ヶ月から数年かかる場合もあります。

1.2 五十肩の原因

五十肩の明確な原因は解明されていませんが、加齢による肩関節周囲の組織の老化や、肩の使い過ぎ、血行不良、糖尿病、甲状腺疾患などが関係していると考えられています。また、肩を動かす機会が少ないことも、五十肩のリスクを高める要因となります。同じ姿勢を長時間続けるデスクワークや、運動不足などは、肩関節周囲の筋肉や腱の柔軟性を低下させ、炎症や癒着を起こりやすくします。

1.3 五十肩になりやすい人の特徴

五十肩になりやすい人の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

• 40代～50代の人
• 女性
• デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続ける人
• 運動不足の人
• 糖尿病、甲状腺疾患などの持病がある人
• 過去に肩を怪我したことがある人

これらの特徴に当てはまる人は、五十肩の予防に努めることが大切です。日頃から適度な運動を行い、肩関節周囲の筋肉を鍛え、柔軟性を保つようにしましょう。また、長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに休憩を取り、肩を回したり、ストレッチをするなどして、血行を促進することが重要です。

2. 五十肩サポーターの効果とは？

五十肩に悩まされている方にとって、サポーターの着用は症状緩和に大きく貢献する可能性があります。五十肩サポーターには、様々な効果が期待できます。適切なサポーター選びと使用方法を理解することで、より効果的に五十肩の症状改善に繋げることが可能です。

2.1 痛みを軽減する効果

五十肩の痛みの原因は、肩関節周囲の炎症や筋肉の緊張です。サポーターを装着することで、肩関節を適度に圧迫・固定し、炎症部位への負担を軽減することができます。これにより、痛みが和らぎ、夜間痛などの辛い症状も緩和される効果が期待できます。 また、サポーターによる保温効果も、血行促進を促し、痛みの軽減に繋がります。

痛みの種類や程度によって、適切なサポーターの種類も異なります。例えば、鋭い痛みには固定力の強いサポーター、鈍い痛みには保温性の高いサポーターが適している場合もあります。ご自身の痛みの状態に合ったサポーターを選ぶことが重要です。

2.2 可動域を広げる効果

五十肩になると、肩関節の動きが悪くなり、腕を上げたり回したりする動作が困難になります。これは、肩関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなってしまうことが原因です。サポーターは、肩関節を正しい位置に保持することで、筋肉や靭帯の負担を軽減し、柔軟性を維持する効果が期待できます。結果として、肩関節の可動域の改善に繋がり、日常生活動作の向上に貢献します。

可動域を広げる効果を高めるためには、サポーターの着用と併せて、ストレッチや軽い運動を行うことも効果的です。ただし、無理な運動は逆効果となる場合があるので、痛みを感じない範囲で行うようにしましょう。

2.3 日常生活動作をサポートする効果

五十肩になると、衣服の着脱や髪を洗う、高いところの物を取るといった、普段何気なく行っていた動作が困難になります。サポーターは、肩関節をサポートすることで、これらの日常生活動作をスムーズに行えるように補助する効果があります。痛みや動きの制限を軽減することで、日常生活の質の向上に繋がります。

日常生活動作のどの場面で困っているかによって、適したサポーターも異なります。例えば、腕を上げる動作が辛い場合は、肩関節を持ち上げるようにサポートするサポーター、重いものを持ち上げる際に不安定感がある場合は、肩関節全体を固定するサポーターが適しているでしょう。ご自身の生活スタイルや困っている動作に合わせてサポーターを選ぶことが大切です。

3. 五十肩サポーターの種類

五十肩サポーターは、その形状や機能によっていくつかの種類に分けられます。自分に適したサポーターを選ぶためには、それぞれのタイプの特徴を理解することが重要です。主な種類は以下の通りです。

3.1 ベルトタイプ

ベルトタイプは、肩関節を包み込むようにベルトで固定するサポーターです。肩への圧迫を調整しやすく、サポート力を自在に変えられるのが特徴です。比較的安価なものが多い点もメリットです。装着が簡単な一方、締め付けすぎると血行が悪くなる可能性があるので注意が必要です。また、肩甲骨の動きを制限することで痛みを軽減する効果が期待できます。

3.1.1 主な製品例

• 中山式ボディフレームサポーター肩用
• ダイヤ工業 bonbone ショルダーアクション

3.2 スリーブタイプ

スリーブタイプは、袖のように腕を通すタイプのサポーターです。肩全体を包み込み、保温効果によって血行を促進、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。装着も簡単で、比較的動きを制限しにくいのがメリットです。ただし、固定力はベルトタイプに比べると弱いため、激しい運動には不向きです。また、夏場は蒸れやすいというデメリットもあります。

3.2.1 主な製品例

ファイテンサポーター メタックス スリーブタイプ
ミズノ バイオギアサポーター ひじ用

3.3 ベストタイプ

ベストタイプは、ベストのように胴体に着けることで、肩甲骨や鎖骨を安定させるサポーターです。肩関節だけでなく、背筋や姿勢全体をサポートする効果があります。猫背気味の方にもおすすめです。固定力は高く、肩への負担を軽減し、痛みの緩和や再発防止に役立つとされています。ただし、他のタイプに比べてかさばるため、装着に手間がかかる場合があります。また、通気性が悪いものもあるため、季節や着用時間には注意が必要です。蒸れにくい素材を選ぶことが重要です。

3.3.1 主な製品例

バンテリンコーワサポーター肩しっかり加圧タイプ

五十肩サポーターは、症状や生活スタイルに合わせて適切な種類を選ぶことが重要です。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合ったサポーターを選びましょう。迷った場合は、専門家に相談してみるのも良いでしょう。

4. 五十肩サポーターの選び方

五十肩サポーターを選ぶ際には、ご自身の症状、生活スタイル、そしてサポーターの機能性を考慮することが大切です。最適なサポーターを選ぶことで、五十肩の痛みを軽減し、スムーズな回復を促すことができます。

4.1 五十肩の症状に合ったサポーターを選ぶ

五十肩の症状は人によって様々です。痛みの程度、可動域の制限、炎症の有無などを考慮し、適切なサポーターを選びましょう。

例えば、急性期で炎症が強い場合は、患部を冷やす機能を持つサポーターや、動きを制限することで炎症を抑えるサポーターが適しています。慢性期で可動域の改善を目的とする場合は、適度な圧迫と保温効果で血行を促進するサポーターがおすすめです。夜間痛が強い場合は、保温性に優れたサポーターを選ぶと良いでしょう。

4.2 サイズが合っているか確認する

サポーターの効果を最大限に発揮するためには、正しいサイズを選ぶことが重要です。小さすぎると締め付けが強くなり、血行不良や神経障害を引き起こす可能性があります。大きすぎるとサポーターがずれてしまい、十分なサポート効果が得られません。購入前に必ずサイズ表を確認し、自分の肩のサイズに合ったサポーターを選びましょう。商品によっては、左右兼用と左右専用のタイプがありますので、注意が必要です。

4.3 素材や通気性をチェックする

サポーターは長時間装着することも多いため、素材や通気性も重要なポイントです。汗をかきやすい季節は、通気性の良いメッシュ素材や吸湿速乾性に優れた素材を選ぶと快適に過ごせます。また、肌が敏感な方は、綿などの天然素材や低刺激性の素材を選ぶと良いでしょう。季節に合わせて素材を選ぶことも効果的です。冬は保温性の高い素材、夏は通気性の良い素材を選ぶことで、一年を通して快適に使用できます。

4.4 着脱のしやすさも重要

五十肩の方は、肩の動きが制限されている場合が多いため、着脱しやすいサポーターを選ぶことも大切です。マジックテープで簡単に着脱できるものや、伸縮性に優れた素材で着脱しやすいものがおすすめです。一人で着脱するのが難しい場合は、家族や介護者に手伝ってもらうことも検討しましょう。装着方法が複雑なサポーターは、適切なサポート効果が得られない可能性があります。装着方法が分かりやすいサポーターを選び、正しく装着することで、効果的に五十肩の痛みを軽減できます。

上記の表を参考に、ご自身の症状や生活スタイルに合ったサポーターを選びましょう。また、サポーターを選ぶ際には、実際に試着して、フィット感や着脱のしやすさを確認することをおすすめします。専門家に相談することも有効です。

5. 五十肩サポーターおすすめ比較ランキング

様々なメーカーから販売されている五十肩サポーターの中から、症状や用途に合わせたおすすめの商品をご紹介します。価格、機能性、装着感など、比較検討の際に役立つ情報をまとめました。

5.1 ロキソニンSテープ

5.1.1 特徴

鎮痛消炎成分「ロキソプロフェンナトリウム水和物」を配合したテープタイプの鎮痛消炎剤です。患部に直接貼ることで、炎症を抑え痛みを緩和します。五十肩による痛みや炎症が強い場合に効果的です。

5.1.2 メリット

貼るだけで手軽に痛みを軽減できる点がメリットです。患部に直接作用するため、効果を実感しやすいでしょう。

5.1.3 デメリット

サポーターとしての固定力はありません。また、テープかぶれを起こす可能性があるので、皮膚の弱い方は注意が必要です。

5.2 バンテリンコーワサポーター肩

5.2.1 特徴

肩関節全体を包み込むように設計されたサポーターです。加圧構造により、肩関節を安定させ、動きをサポートします。日常生活での軽い運動や、家事などの際に着用することで、痛みを軽減し、肩への負担を和らげます。

5.2.2 メリット

装着することで肩関節の安定感が増し、動きやすくなります。保温効果もあるため、冷えによる痛みの悪化を防ぐ効果も期待できます。

5.2.3 デメリット

症状が重い場合、固定力が物足りないと感じる方もいるかもしれません。また、通気性が低い素材を使用しているため、夏場などは蒸れを感じることがあります。

5.3 ファイテンサポーターメタックス

5.3.1 特徴

ファイテン独自の技術「メタックス」を採用したサポーターです。メタックスは、水溶化メタル技術により、チタンをナノレベルで水中に分散させた素材です。このメタックスが、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、五十肩の痛みを緩和します。

5.3.2 メリット

薄くて軽い素材でできているため、装着感が良く、動きを妨げません。日常生活で着用しても目立ちにくいデザインです。

5.3.3 デメリット

他のサポーターと比較して固定力は弱めです。痛みが強い場合は、他のサポーターとの併用を検討しましょう。

5.4 ZAMST(ザムスト) ショルダーラップ

5.4.1 特徴

スポーツ向けに開発されたサポーターで、肩関節の可動域を制限することなく、安定性を高める設計になっています。激しい運動時にもズレにくい構造で、肩への負担を軽減します。五十肩の痛みが強い方や、スポーツを続けたい方に適しています。

5.4.2 メリット

高い固定力とサポート力を持ちながら、動きやすさも兼ね備えています。通気性にも優れているため、長時間の着用でも快適です。

5.4.3 デメリット

他のサポーターと比較して価格が高めです。日常生活での使用には、オーバースペックとなる場合もあります。

5.5 その他のおすすめサポーター

上記以外にも、様々なタイプの五十肩サポーターが販売されています。下記の表に、特徴をまとめましたので、商品選びの参考にしてください。

五十肩サポーターを選ぶ際には、ご自身の症状や生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。上記の情報を参考に、最適なサポーターを見つけて、五十肩の痛みを和らげ、快適な生活を送れるようにしましょう。

6. 五十肩サポーターの効果的な使い方

五十肩サポーターの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方をすることが重要です。装着時間や頻度、装着方法などを正しく理解し、適切に使用することで、五十肩の症状改善に役立ちます。

6.1 装着時間と頻度

五十肩サポーターの装着時間は、症状やサポーターの種類によって異なります。一般的には、痛みが強い時や、日常生活で肩に負担がかかる作業をする際に装着するのがおすすめです。装着時間は、1回につき2～3時間程度を目安とし、長時間の連続使用は避けましょう。また、就寝時は血行が悪くなる可能性があるため、装着しない方が良いでしょう。装着頻度は、痛みの程度に合わせて調整し、必要に応じて装着するようにしましょう。痛みが強い場合は、1日に数回装着しても構いませんが、痛みが軽減してきたら、装着頻度を減らしていくようにしましょう。サポーターに頼りきりになるのではなく、自身の回復状況に合わせて使用することが大切です。

6.2 正しい装着方法

五十肩サポーターの効果を最大限に発揮するためには、正しい装着方法を理解することが重要です。サポーターの種類によって装着方法が異なるため、必ず取扱説明書をよく読んでから装着するようにしましょう。装着する際は、サポーターが肩関節に適切にフィットしているか確認し、締め付けすぎないように注意しましょう。締め付けすぎると、血行が悪くなったり、皮膚に irritation を与えたりする可能性があります。また、サポーターがずれたり、しわになったりしていないかも確認しましょう。正しい位置に装着されていないと、十分な効果が得られないばかりか、かえって症状を悪化させる可能性があります。

6.3 サポーターと併用したいケア方法

五十肩サポーターは、あくまで補助的な役割を果たすものです。サポーターだけに頼るのではなく、他のケア方法と併用することで、より効果的に五十肩の症状を改善することができます。

これらのケア方法とサポーターを併用することで、相乗効果が期待できます。自分に合ったケア方法を見つけ、継続して行うことが重要です。

6.4 適切な時期に専門家への相談を

五十肩サポーターを使用しても症状が改善しない場合や、悪化する場合は、自己判断でケアを続けるのではなく、専門家に相談することが重要です。適切な診断と治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、早期回復を目指しましょう。自己判断でケアを続けると、症状が悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。また、五十肩以外の病気が隠れている場合もあるため、少しでも不安を感じたら、早めに専門家に相談することをおすすめします。

7. 五十肩サポーター使用時の注意点

五十肩サポーターは正しく使用することで効果を発揮しますが、誤った使い方をすると症状を悪化させる可能性もあります。安全かつ効果的に使用するために、以下の注意点を守りましょう。

7.1 サイズが合っていないサポーターを使用しない

小さすぎるサポーターは血行を阻害し、むくみや痺れの原因となることがあります。また、大きすぎるサポーターは固定力が弱く、十分なサポート効果が得られません。必ず自分の肩のサイズに合ったサポーターを選びましょう。適切なサイズがわからない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

7.2 締め付けすぎに注意する

サポーターは肩関節を安定させるために適度な締め付けが必要です。しかし、締め付けすぎると血行不良や神経障害を引き起こす可能性があります。装着時に痛みやしびれを感じた場合は、すぐに使用を中止し、締め付け具合を調整するか、専門家に相談しましょう。

7.3 長時間連続で使用しない

五十肩サポーターは、痛みの軽減や関節の保護を目的として使用しますが、長時間連続で使用すると、肩周りの筋肉が弱化したり、皮膚がかぶれたりする可能性があります。装着時間は製品の指示に従い、適度に休憩を取りながら使用しましょう。就寝時は、血行不良を防ぐためにもサポーターを外すようにしましょう。

7.4 サポーターに頼りすぎない

五十肩サポーターはあくまで補助的な役割を果たすものです。サポーターに頼りきりになるのではなく、肩関節の可動域を広げるためのストレッチや運動療法を並行して行うことが重要です。適切な運動やストレッチを行うことで、根本的な改善を目指しましょう。また、痛みが強い場合や症状が改善しない場合は、自己判断せずに専門家に相談しましょう。

7.5 清潔に保つ

サポーターは汗や皮脂で汚れやすいため、定期的に洗濯して清潔に保ちましょう。洗濯方法は製品の表示に従ってください。清潔に保つことで、皮膚トラブルの予防にも繋がります。

7.6 素材に注意する

アレルギー体質の方は、サポーターの素材に注意が必要です。購入前に素材を確認し、アレルギー反応を起こす可能性のある素材は避けるようにしましょう。また、汗をかきやすい季節は、通気性の良い素材を選ぶと快適に使用できます。

7.7 症状の変化に注意し、適切な対応をとる

五十肩サポーターを使用する際は、上記のような点に注意しながら、自分の症状に合った適切な使用方法を守ることが大切です。少しでも違和感を感じたら、使用を中止し、専門家に相談するようにしましょう。

8. 五十肩の予防方法

五十肩は、適切な予防策を実行することで発症リスクを軽減できる可能性があります。日々の生活に取り入れやすい予防方法を、具体的な運動方法と併せてご紹介します。

8.1 五十肩予防のためのエクササイズ

肩関節の柔軟性を維持し、周囲の筋肉を強化することは、五十肩の予防に効果的です。以下のエクササイズを、無理のない範囲で行いましょう。痛みを感じた場合は、直ちに中止してください。

8.1.1 肩甲骨のストレッチ

肩甲骨の動きを滑らかにすることで、肩関節の負担を軽減します。

• 肩回し：腕を大きく回すことで、肩甲骨周辺の筋肉をほぐします。前回し、後ろ回しそれぞれ10回程度行いましょう。
• 肩甲骨はがし：両手を前に伸ばし、手のひらを合わせたまま肘を曲げ、肩甲骨を背骨から引き離すように意識しながら動かします。10回程度繰り返しましょう。
• 腕のストレッチ：片腕を頭の上で曲げ、反対側の手で肘を軽く押さえます。肩から腕にかけて伸びを感じながら、30秒程度保持します。左右交互に行いましょう。

8.1.2 肩周りの筋力トレーニング

肩周りの筋肉を強化することで、肩関節を安定させ、負担を軽減します。

• チューブトレーニング：ゴムチューブを用いて、内旋、外旋運動を行うことで、インナーマッスルを強化します。負荷は軽めに設定し、10回程度繰り返しましょう。
• ダンベル体操：軽いダンベルを持ち、腕を横に上げ下げする運動や、腕を前後に振る運動で、肩周りの筋肉を鍛えます。無理のない重さで、10回程度繰り返しましょう。

8.2 日常生活での注意点

日常生活における姿勢や動作にも気を配ることで、五十肩の予防につながります。

五十肩の予防には、継続的な取り組みが重要です。紹介したエクササイズや日常生活での注意点を実践することで、肩の健康を維持し、五十肩の発症リスクを低減しましょう。ただし、すでに肩に痛みや違和感がある場合は、自己判断せずに専門家に相談することが大切です。

9. まとめ

今回は、五十肩サポーターの選び方から効果的な使い方、おすすめ商品までを解説しました。五十肩は、中高年に多く発症する肩関節周囲炎のことで、痛みや運動制限を引き起こします。五十肩サポーターは、肩関節を適切にサポートすることで痛みを軽減し、可動域を広げる効果が期待できます。効果的な使い方としては、装着時間や頻度を守り、正しい装着方法を習得することが重要です。また、サポーターの使用と並行して、ストレッチや温熱療法などのケアを行うこともおすすめです。医師に相談すべきケースとしては、サポーターを使用しても痛みが改善しない場合や、しびれや腫れなどの症状が現れた場合が挙げられます。

サポーターを選ぶ際には、症状や生活スタイルに合った種類を選ぶことが大切です。軽度の痛みには、動きを制限しすぎないベルトタイプが適しています。一方、強い痛みや不安定感がある場合は、肩全体を固定するスリーブタイプやベストタイプがおすすめです。ランキングで紹介した商品は、いずれも効果や使いやすさに定評のある商品です。それぞれの商品の特性を理解し、自分に合ったサポーターを選びましょう。五十肩の予防には、日頃から肩周りのストレッチや筋力トレーニングを行うことが有効です。加齢とともに肩関節の柔軟性は低下するため、意識的にケアを行いましょう。