少し歩くと、お尻から足にかけてしびれて、立ち止まってしまう。行きたい場所があるのに、「また痛くなったら」と、出かけるのをあきらめていませんか。
病院では「坐骨神経痛ですね。しばらく安静に」と言われた。安静にしているあいだは、たしかに楽。でも、また動き出すと、同じようにしびれが出てくる。その繰り返しのなかで、だんだん出かけるのがこわくなっていく。今日は、その坐骨神経痛のしびれが、なぜ安静では良くならないのかを、できるだけわかりやすくお伝えします。
痛い場所と、悪い場所は、別のことがあります
坐骨神経痛で来られた方の体を見ると、こういう方がいらっしゃいます。
痛みやしびれが出ているのは、お尻や足の全体なんですけど、悪いところは、足首や足先のほうが硬くなっている。
本当ならば、歩いたときの衝撃は、足首・膝・股関節・背骨で受けてくれるはずなんです。それなのに、足首が硬いと衝撃を吸収できず、上の骨盤に負担がかかってくる。さらに骨盤がずれると、そこを通る神経が引っ張られたり、ねじられたりして、痛みやしびれが出てしまうんです。
痛い場所だけを揉んでも変わらないのは、そのためです。
さらに専門的にお伝えすると、同じ坐骨神経痛でも、腰のヘルニアや脊柱管狭窄が関わっている方もいます。けれど、画像でそうした変化が見つかっても、それだけが原因とは限りません。足首や骨盤といった土台も含めて、どこに負担が集まっているのかを見ていくことが大切なんです。
なぜ、安静にしても良くならないのか
安静にすると、たしかに一時的には楽になります。神経への負担がかかる動きを、していないからです。
でも、安静にしているだけでは、しびれの原因――足首の硬さや、骨盤のずれ――そのものは変わりません。むしろ、動かない時間が長くなると、体を支える筋力が落ちて、衝撃をますます吸収できない体に近づいてしまうこともあります。
だから、動き出すとまた戻ってしまう。「安静にしていたのに」とがっかりするのは、がまんが足りないからでも歳のせいでもなく、しびれの原因がそのまま残っているからです。
こんな坐骨神経痛、心当たりはありませんか
- 少し歩くと、お尻から足がしびれて、立ち止まってしまう。
- 座っていると、だんだんお尻や太ももがしびれてくる。
- 朝、起きて動き出すまでが、いちばんつらい。
出方はそれぞれですが、根っこにあるのは「歩いたときの衝撃を、体でうまく受けられていない」こと。足首や骨盤といった土台がくずれていることが、とても多いんです。どれかひとつでも心当たりがあれば、しびれが出ている場所ではなく、その土台から見直してみるといいかもしれません。
その一歩を、あきらめないでほしい
当院に来られた、足先のしびれでお悩みの方は、こうおっしゃっていました。
「推しのコンサートに、長いこと行きたいと思っていた」「怖がってばっかりもいられない」「無事に行って、楽しんでいきたい」。
足首や骨盤から整えていくうちに、歩くときに踏ん張れるようになって、歩くスピードも上がってきた。平らな道だけでなく、坂道のウォーキングにも挑戦できるようになったそうです。そして、福岡でのライブに車で遠征して、声を出して楽しめたと、本当に喜んでいただきました（個人の感想です。効果には個人差があります）。
私が大切にしているのは、しびれを和らげることだけではありません。それ以上に、行きたい場所へ、こわがらずに出かけられること。好きなことを、心から楽しめること。そこまで、いっしょに目指していきたいんです。
その坐骨神経痛のしびれが、どこから来ているのか。まずはお身体の状態を見て、お伝えします。
よくいただくご質問
Q. 坐骨神経痛は、安静にしていれば良くなりますか。
A. 強い痛みが出てすぐのときは、無理をしないことも大切です。ただ、安静だけでは、しびれの原因になっている足首の硬さや骨盤のずれは変わりにくく、動き出すと戻ってしまう方もいます。どこから来ているしびれかを見て、どのくらい動いていいかをお伝えします。
Q. お尻や足がしびれるのに、足首を診るのはなぜですか。
A. 痛みやしびれが出る場所と、その原因になっている場所は、別のことがあるからです。足首が硬いと、歩いたときの衝撃が骨盤に集まり、そこを通る神経に負担がかかります。土台から整えることで、楽になっていく方もいらっしゃいます。
Q. ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因だと言われました。それでも変わりますか。
A. 画像でヘルニアや狭窄が見つかっても、それだけがしびれの原因とは限りません。足首の硬さや骨盤のずれなど、ほかに負担が集まっている場所を整えることで、楽になっていく方もいらっしゃいます。まずは今の状態を、一緒に確認しましょう。
その坐骨神経痛のしびれが、どこから来ているのか。原因と海沙の施術について、専門のページでくわしくお伝えしています。
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